Ke 24.11.2021 Huolto

 

Kuntopyöräilyä

Venyttelyä

Takareiden diver ja glider, molempia 2x 5/jalka

Polven kuntoutus, eksentrinen lasku syväkyykkyyn 3x5

Keskivartaloa kaks keikkaa: 

Istumaannousu x20

Kiertovatsat 20kg levyllä x20

Sivutaivutus kahvakuulalla 32kg 10+10

Keskivartalorulla x5

Loppuvenyttelyt

Sauna

Kommentit:

Kävin illalla taas Maunon moikkaamisen jälkeen Aalto alvarissa kuuntelemassa musaa ja huoltamassa kroppaa. Aika hiljasta oli niin kelpas tehä. En paljoo tänään tehny keskivartaloa tai muitakaan kuntouttavia, sellasta lepposta tekemistä tänään, oikeen kiva! Kropassa ei ihmeempiä tuntemuksia, pientä kireyttä oli takareidessä. Polven kunto edelleen sellanen 7 et ihan jees mutta välillä aina tuntuu jotain pientä. Ei kuitenkaan oo enää juurikaan haitannut ja treeneissä ei tosiaan ole tullut mitään tuntemuksia. Sitäkin vaan pitää kuntouttaa. Mut kiva pikku rauhottumishetki melkein tyhjällä salilla ja lepposissa huoltomerkeissä. Pieni hiki kuitenkin tuli tuossa keskivartalosetissä, mukava sekin.