Ke 17.11.2021 Huolto

Alkulämpät (10min pyöräilyä + venyt)

Keskivartaloa

Venyttelyt koko kroppaan

Sauna

Kommentit:

Keskiviikon huoltoreeni jälleen Aalto Alvarissa. Tein aika sellasen kevyen setin tänään enkä nyt ottanut takareiden kuntoutusliikkeitä mukaan. Jotenkin jaloissa oli sellainen fiilis että teen ne tässä viikolla myöhemmin. Vähän tuo vasemman jalan polven ulkosyrjä oli jotenkin jumisen tuntuinen niin halusin siihen keskittyä ja venyttää sitä huolella. Voi olla että nyt reeneistä tuo reiden ulkosivu ja siellä oleva kalvot on vähän kiristyneet niin että välistä tulee pientä kipua tuohon polven ulkosyrjän kohalle. Ei pahasti mutta välillä sen huomaa. En ole nyt aktiivisesti rullaillut niitä sivuja niin täytyy alkaa sitä tekemään taas koska ilmeisesti tosiaan alkaa sitten kiristymään paljon. En kyllä ole myöskään venytellyt sitä ulkosyrjää kovin ahkerasti niin sitäkin täytyy alkaa tekemään. Tänään siis päätin panostaa enemmän siihen venyttelyyn ja polven alueen hoitamiseen, tein perus keskivartalohapotukset vatsalihaksille ja kokeilin soveltaa muutamia ihan mukavia keskivartaloharjoitteita tasapainolaudan avulla. Oli aika kivoja nekin. Perussettiä muuten ja saunaan sit reenin jälkeen vähän löylyttelemään. jalat kahdesta edellisestä reenistä ei muuten mitenkään erityisen tuntuiset, tosin se polven ulkosivu tosiaan ainoa miinus tässä parin päivän sisään. Seu tuli maanantaina ja epäilen myös että vähän pitää koittaa saada tuota juoksua sulavammaksi niin ettei se hakkaa niin paljoo/tuu mitään töksähtelevää askelta koska ne kaikki kans vaikuttaa tonne reiteen. Mut muuten hyvä ja lepponen fiilis kropassa:)