Ti 26.10.2021, Hypertrofinen voima

4x10+10 yhden jalan kyykky, jalat lähellä toisiaan 40+3x50kg

4x15+15 yhden jalan lantionnosto

3x10 pohkeet 100kg

3x10 lonkankoukkarit 20kg

4x4+4x5 sek etureiden isometrinen prässi 200kg

3x10 lähentäjät 

3x10 loitontajat

Kommentit: Kävin tänään tekemässä treenin vaihtelun vuoksi Aaltoalvarin kuntosalilla kun ajattelin että hippoksella saattaa olla taas pirusti väkeä niinkun viime viikon tiistaina. Tuolla saikin tehtyä mukavasti treenit ilman suurempia häiriötekijöitä. Kropassa oli kyllä tunnetta eilisen jäljiltä. Niin kuin veikkailin niin eniten jumissa olivat takareidet ja lonkankoukistajat. Myös lähentäjät tuntu kireiltä. Pakara ehkä aavistuksen kireä kans mikä oli hyvä. Mutta joku tuohon mun selkään meni kun se tuntuu edelleen jumiselta. Ihmeellisesti kyllä tuli kun tosiaan reenin jälkeen ei mitään tuntemuksia, vasta illalla sit huomasin. Se on tuolla oikealla puolella enemmän,tuntuu et joku hermo painaa tuossa pakaran kohalla ni se sit vetää alaselkään vähän jummiin. No ei se kuitenkaan treeniä tänään haitannut ollenkaan ja sain tehtyä liikkeet kivasti. Ei oikeastaan missään ollut ongelmia, yritin vaan kovasti keskittyä siihen että saisi ne tunteet menemään pakaralle kunnolla, onnistui jotenkuten tänäänkin! Yhden jalan kyykkyä smith koneessa mietin että sitä voisi jossain kohti kokeilla, siinä saa nimittäin sen asennon käännettyä sellaseks että menis jerkku suoraan pakaraan. Täytyy Juholta kysyä mitä mieltä olisi. Jalkaprässissä kaikki kans kondiksessa, saa kyllä hyvin puskea. Suunnitelmana oli treenin jälkeen mennä vielä uimaan ja saunaan mutta en ehtinyt kun Lozzi meni kuudelta kiinni niin piti sinne sännätä. Huomenna sitten! Muthyvä reeni oli tänään,vaikka eiliset juoksut tuntu kyl jaloissa. Huomenna palauttelua.