Pe 1.10.2021, Voima

 2x5+5 yhden jalan kyykky tangon kanssa etujalan päkiän alla koroke

3x8 rv 70kg

5x10+10 yhden jalan prässi 100kg

3x10+10 pakara uudessa schnellissä 125kg

3x10+10 lonkankoukkarit 30kg

3x10 pohkeet 100kg

5x5 Eksentrinen pistoolikyykky 4kg lisäpaino

3x10 takareidet

2x10+10 yhden jalan lantionnosto

Kommentit:

Käytiin tänään Juhon kanssa reenailemassa hippoksen salilla voimaa. Kropan fiilis oli hyvä ja muutenkin fiilis oli hyvä. Kävin hölkkäämässä ekaksi ylhäällä, mutta ehkä sittenki paras olisi ollut että käy pyöräilemässä kuntopyörällä niin ei ärsytetä akillesta sitten. Noh juoksin kuitenkin eikä akilleksessa kyllä tuntunut hölkkääminen. Siitä sitten voimailemaan ja rv:t meni kyllä aika kivan helposti, niissä ei ollut ongelmia. Pyrin ottamaan tangon vastaan hieman enemmän niin että saisin työnnettyä pakaraa taaksepäin eikä kaikki paino tulisi etureisille. Sain siitä jopa yllättävän hyvin kiinni! Sen jälkeen prässissä pumppailuja persiille ja siinä huomasin että täytyy pitää ryhti hyvänä eikä saa yhtään keskivartalosta lössähtää sillä muuten ei saa kunnolla työstettyä pakaralla. Se oli aika selkee ero ja tosi pieni liikkeen ero keskikropassa. Hyvä huomio tuo pitää mielessä. Kyykkyjen jälkeen pakaraa scnellissä ja siinä saa kyllä keskittyä kans hyvin että menee liike pakaralle. Sit normi setit vielä loppuun eli lonkankoukkarit yms liikkeet joissa ei ongelmia. Juho joutui pikkasen aikasemmin lähteä niin tein sitten nää loppusetit itsekseen. Mukava reeni tänään, kiva tehdä voimaa ja jostain syystä tuo rv on itelle kyllä tosi mieluisa ja kiva liike.