Ma 20.9.2021, Koordinaatiot ja juoksut

 Hölkkäkoordit 3x40m

pakarajuoksu

polvennostojuoksu

Sivulaukka

pikkuvuorohyppely terävällä nilkalla

Polvennostohyppely kolmella pidolla

pakettijuoksu

Yhden jalan kuopaisu 20+20

Kuminauha-aktivaatiot 3x5+5

3x5x 60-80m rentoa pikajuoksua

Kommentit:

Tänään jälleen viikonlopun jälkeen aurinkoisella kampuksen kentällä vähän koordeja ja juoksuja. Fiilis oli hyvä reeniin tultaessa niin mielessä kuin kropassakin. Viikonloppuna päässyt vähän renotutumaan ja kalastelemaan eemelin mökillä Merkikarviassa niin nyt jaksaa taas. Koordit sujuivat hyvin, muutama hyppelyliike siihen lisättiin, mutta muuten pidettiin patteri samassa uomissa. Pahin ja parhain liike on tuo kolmen hypyn polvennostohyppely, siinä joutuu edelleen kyllä tekemään töitä huolella ja muutenkin hyvin hengästyy ton 40metrin jälkeen. Vähän se vasen puoli tuntuu heikkomalta eikä pidä niin hyvin kuin oikea pakara, mutta sitä ruvetaan parantamaan. Ei se nyt suuri ero ole, mutta vähän on vasemmalla jalalla enemmän heilumista niissä pienissä pompuissa kuin vasurissa. Muuten koordit meni hyvin, yritin vaan tehä mahdollisimman hyvin ja pitää lantion korkealla jokaisessa suorituksessa. Vikassa kiekassa saa kyllä tehä hyvin duunia että asento pitää, mutta hyvin se mielestäni onnistui. 

Juoksuissa ei mitään ihmeellistä, kevyttä pikajuoksun tapasta juoksua tehtiin. Lisättiin yksi 5 toiston sarja lisää. Huomasi kyllä että ekat 5 pystyi tekemään ihan hyvin vaikka vähän haki ekoilla tatsia mutta loppua kohden alkoi kyllä olla aika hyvin rasitusta juoksussa. Sai kunnolla keskittyä että sai pidettyä kropan ja asennon ja lantion ylhäällä. Kyllähän tuossa tuli aika hyvin juoksua etten yhtään ihmettele jos vähän meinaa lopussa hyytyä. Polvessa ei kuitenkaan ollut tuntemuksia koko reeenin aikana mikä oli aivan loistava, katsotaan sitten miten kun lihakset kylmenee että tuleeko tuntemuksia. Mut hyvä setti tänään, olin tyytyväinen tekemiseeni ja kivaa oli:)