Ma 4.10.2021, Koordit ja Harjun portaat

 Koordisetti 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka 20+20m

-saksijuoksu

-polvennosto 3 vaihdolla+kolmella pompulla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

Harjun portaat

3x4 puuportaat juosten joka toiselle, 30 sek/5min

6x60m reippaat kävelyvedot

Kommentit:

Tänään alkoi viikko taas kunnon kovalla rääkillä, Oujee :D Vitsi oli kiva kun Sinikin tuli tänään samaan aikaan reenaamaan niin tehtiin yhessä setit. Kropan fiilis oli ihan hyvä, ehkä vähän tuli liikuttua liikaa viikonloppuna eikä levättyä kunnolla + tuo parisuhdehommelikin tässä pyörii mielessä tällä hetkellä, niin ehkä aavistuksen oli väsymystä ilmassa. Kyllä sitä kuitenkin sai tänäänkin annettua kaikkensa ja 192 maksimisykkeet ja 1600 kilokaloria tuli kellon mukaan kulutettua. 

Mulla oli nyt uudet lenkkarit ekaa kertaa jalassa, pääsivät heti kunnon testiin. Asicsin gel kayano 28 jotka tuntui kyllä ihan hyviltä jalkaan. Noh jokatapauksessa itse reeniin jossa eka perus koordisetti. Hitto siinä kyllä saa hengästyä ihan kunnolla ja viimeset sarja rupes kyllä tuntumaan taas tyypilliseen tapaan huolella. Meni muuten hyvin, mutta akilles tuotti pieniä haasteita. Mulle tuli sellanen fiilis tokan koordisarjan jälkeen että saattaa muuten tulla akilles uudestaan kipeeksi ja sanoinkin siitä juholle, mutta ajattelin että kokeillaan ja katsotaan miten se etenee että jos kipeytyy pahemmin niin sit pitää lopettaa. Ei se siinä sitten kipeytynyt ja jatkoin. Vähän huomasi kyllä vasemman jalan kontaktissa että en ihan uskaltanut täysiä pistää pohkeita peliin vaan menin vähän varoen, en tiedä oliko hyvä tämä… Siitä sitten harjun portaisiin vielä vetämään loput setit ja aijuma että menin kyllä taas hapoille. On se kyllä samalla hauskan tuntusta mutta samalla niin inhottavan tuntusta että. Eka sarja menee yleensä ihan hyvin mut sit alkaa painaa ja viimenen sarja on hirvee. Pahinta on tulla alas niitä portaita kun joutuu reisillä kokoajan laittamaan vastaan, hyvä että spagettijaloilla pääsi viimesen vedon jälkeen alas. Vähän siinä happea sitten vetojen jälkeen ja takaisin suoralle tekemään loppuun juoksut. Niissä kuitenkin ilmeni ongelma kun rupesin tekemään ekaa vetoa. Otin kaksi kiihdytystaskelta ja molemmat takareidet ja pohkeet meni kramppiin.. En pystynyt ollenkaan juoksemaan kunnolla, koska mulla olis krampannu samantien taas. Hitto meni kyllä lihakset ihan loppuun. Yritin muutamaan otteeseen kokeilla etttä joko onnistuis juoksu, mutta ei, heti kun otti parikin juoksuaskelta niin alko taas kramppailemaan. No mä korvasin juoksut sitten tekemällä reippaat kävelyvedot koska niissä ei onneksi ruvennut kramppailemaan. Aika piippuun sitä siis meni mutta onhan tämä tiukka reeni. Vähän kyllä veikkaan että huomenna on vasen akilles taas kipeä.. Ei se tuossa ollut kipeä, mutta jotenkin sellanen aran tuntunen tai semmonen että sai taas paljon rasitusta. Täytyy illalla huoltaa sitä vielä hyvin, niin ei sitten toivottavasti ole paha huomenna. Toivotaan tietty ettei ollenkaan! Mutta yhteenvetona voidaan todeta että taas hullun raskas reeni oli, mutta tykkäsin silti vaikka pahalta tuntui. On tällanen harjottelu missä menee hapoille niin välillä kivaa mut ei mun psyyke kyllä hirveesti kestäis tällasta harjoittelua esim nelkulla kokoaikaa. Täytyy siis nostaa hattu isosti kaikille nelkun ja kasin juoksijoille. Hulluja kavereita:D