Ma 27.9.2021, Porrastreeni

 Hölkkäkoordit 3x40m

• pakarajuoksu

• polvennostojuoksu

• Sivulaukka

• Helppo polvennostohyppely

• Polvennostohyppely 3-3

• pakettijuoksu

• Yhden jalan kuopaisu kahden välillä

Harjun puuportaat 2x4 joka toiselle pal 30sek alhaalla/5'

Vedot hiekkatiellä 6x60m kävelypalautuksella

Kommentit:

Tänään treenailtiin harjun maisemissa aivan loistavassa kelissä. Huhhuh tänään oli aerobinen ja hengitystä rassaavaa harjoitus pitkästä aikaa, mutta oli kyllä kivaa. Kroppa tuntui kaiken kaikkiaan hyvältä ja palautuneelta viikonlopun ansiosta. Jaksoi tänään taas alkaa tykittelemään. Itse treeni sujui mukavasti vaikka aika kovilla olinkin reenin lopussa. Juoksuissa en pystynyt vetää kovaa vauhtia kun vasemman jalan pohje ja takareisi rupes kramppailemaan. Piti juosta tosi rennosti ja ikäänkuin palautellen niin ei ruvennut kramppailemaan. Mä hikoilen niin paljon että kroppa kuivuu nopeesti ja rupee kramppailemaan. Varsinkin vielä kun menee kunnolla hapoille niin rupee entistä varmemmin kramppailemaan. Koordeissa tehtiin ekan kerran juoksupalautuksella ja sekös hyvin nosti sykkeet ja huohotuslevelin ylös. Siitä sitten portaisiin jossa painettiin muutama sarja. Oli kyllä tähän paikkaan ihan hyvä tuo kaksi sarjaa. Ois varmaan tullut oksennus kolmannessa enkä ois päässy rappusia alas. Jalat tuntu kyl kunnon spagetilta vikan vedon jälkeen :D mutta rääkistä huolimatta jäi oikein hyvä fiilis treenistä, kiva joutua välillä vetämään äärirajoilla koska sitä tullut tehtyä yllättävän vähän. Täytyy vaan huilehtia että palautuu hyvin niin ei kuormitus jää turhaan päälle. Kiva setti mahtikelissä tänään!:) Teknisesti myös hyvää tekemistä. Ehkä vähän nuo portaat menee enemmän reisille kun pakaralle, mutta kyllä silläkin joutuu duunia tekemään. Pyrin myös pitämään asennon mahdollisimman hycin ylhäällä vaikka vikoissa sarjoissa väsyttikin. Hyvä päivä!