La 9.10.2021, Voima

 4x6 rinnalle veto, 60kg lämppä, 2x80kg +2x85kg

4x6+6 yhden jalan prässi 2x100kg + 2x125kg

3x8+8 lonkankoukkarit alataljassa 30+40+40

3x5+5x5sek pohkeet, isometrinen puristus

4x5+5 yhden jalan pistoolikyykky etureidelle

3x8 60kg takareidet laitteessa, palautus yhdellä jalalla eksentrisesti

Kommentit:

Tänään taas monitoimihallin salilla rehkimässä ja tänään oli kyllä taas oikein hyvä päivä itellä. Sain otettua vähän enemmän painoja jo kehiin mikä oli siistiä! Rinnallevedoissa valitsin painot juuri oikein sillä pisti viimesissä toistoissa koville mutta sain silti painot ylös hyvin. Sit pistin prässissäkin vähän enemmän painoa ja testailin miten vaikuttaa. Voi seuraavalla kerralla alottaa kyllä jo suoraan 125kg:sta. Sit muut saliliikkeet sujui kans hyvin, ne nyt oli aika perusliikkeet niin samalla tatsilla menivät. Mutta erityisen tyytyväinen olin tuohon että sai nostettua vähän painoa sekä rinnallevedossa että jalkakyykyssä eikä polveen sattunut yhtään näissä liikkeissä. Vähän alussa pelkäsin että mites se mun akilles rv:ssä kun on ollut nilkan ojennuksessa vähän kipeänä vielä ja jos ponnistan noissa vedoissa, mutta ei tuntunut missään mikä sekin oli todella kiva. Rvn jouduin kans vikoilla kerroilla ottamaan vähän alemmas missä siinäkin polveen tuli kuormaa eikä se ollut moksiskaan. Hemmetin hyvä juttu se! Mut kaiken kaikkiaan kiva reeni tänäänkin ja kroppa tuntui yllättävän terävältä, hyvä fiilis jäi reenin jälkeen:) Eilisestä ylökroppareenistä tuli kyllä domseja rintalihakseen ja ojentajiin. Ei kuitenkaan haitannut tämän päiväistä tekemistä.