Ke 29.9.2021, Huoltoreeni

 2 kierrosta:

Yhden jalan hiissaus (5hiissausta) 5+5

Askling protokolla diver- liike 4+4+4 (jalkaterä suorana, sisäänpäin, ulospäin)

Aslking protokolla glider 5+5

Lantiokääntö kumpparilla 5+5

Polvelle kuntoutusliike:

Jalat peräkkäin kyykkyyn pudotus 10+10

Pudotushyppy yhdelle jalalle 5+5

Huolelliset venyttelyt aina jalkapohjista yläkroppaan

Kommentit:

Tänään kävin Kortepohjan salilla tekemässä huoltoreenin iltapäivästä ja nyt täytyi kyllä sanoa että oli jalat tosi väsyneen oloset. Kun tein hiissausta niin reidet vaan tärisi kun yritin nostaa ylöspäin. Vissiin maanantain reeni iski nyt hyvin jalkoihin. Oli sen verran väsy fiilis, että tein vain kaksi kierrosta noita Juuson liikkeitä, mutta siihen päälle vähän polvelle kuntouttavia liikkeitä ja huolelliset venyttelyt. Siinä mielessä rento reeni mutta tosiaan jaloissa kyllä paino tänään aika huolella. Akillesjänteelle en tehnyt mitään ärsyttävää niin annetaan sen palautua. Mut sellanen tunnin setti, kiva oli olla salilla, venytellä ja katsoa ihmisiä:D