Ma 6.9.2021, Koordinaatiot ja vartalon hallinta

Hölkkäkoordit 3x40m

• pakarajuoksu

• polvennostojuoksu

• pikkuvuorohyppely terävällä nilkalla

• Polvennostohyppely kolmella pidolla

• pakettijuoksu

• Yhden jalan kuopaisu 20+20

Kuminauha-aktivaatiot 4x6+6

3x polvennostohyppely 3+3

Kommentit:

Tänään oli vihdoin eka reeni Juhon kanssa kun viikon kestänyt eturauhastulehduskin oli saatu hälvenemään. Oli kyllä sairaan kiva päästä alottamaan ja olin innoissani treenien alkamisesta. Vähän tietty mietitytti että minkälaisessa kondiksessa sitä on kun 3vkoa ottanut löysästi, mut yllättävän hyvin jaksoin tänään vaikka kunnon hiki tuossa tulikin. Jalat tuntu ennen reeniä sellaselta että ne on olleet lomalla jonkun aikaa, mutta kyllä ne siitä sit virkos alkuverkassa. Koordit sujui hyvin, pyrittiin niissä pitämään lantio mahdollisimman ylhäällä mikä onnas ihan hyvin. Lopussa kyl alko vähän hyytymään mutta luonnollista. Muutamia uusia liikkeitä tuli, polvennostojuoksun variaatiot, jotka tuntu kyllä todella hyviltä itselle. Niissä riittää tekemistä mutta se on vaan hyvä! Kiva reeni josta selvisin kunnialla, vikat kiekat oli jo raskaita ja vaikka ei ollutkaan hölkkäpalautus niin sai silti hyvän hien ja hengästymisen päälle. Polven tuntemuksissa ei suurempia tullut, onneksi! Ainoa liike oli nilkkahypyt jossa se vähän jossain kohti tunti että tuleeko kipu päälle, mut sit en niin tehokkaasti tehny sitä liikettä niin sai polvikin rauhaa. Huomenna pohkeet kyllä salee jumissa, sen tunsi jo reenin lopussa. Hyvä setti ja huikeeta päästä alottamaan tämä pituusprokkis. Tästä se lähtee ja katsotaan kolmen vuoden päästä sitten missä ollaan!