Pe 2.9.2022 Nopeus

Alkuverkat+venyt

2x30 koordit:

Kevyt polvennosto

Pakettijuoksu

Yhden jalan kuopasu 2väliaskeleella

Saksijuoksu

4nopeeta 4hidasta

2x avari 

1x avari kaarteeseen

60m veto

100m kaarreveto

300m veto

Kommentit:

Tänään pidettiin Juhon kans nopeusreeni harjulla koleassa +11 asteen kelissä. Eilen sain muuton tehtyä, piru että oli homma ja jalat kyllä väsyneet yöllä mutta sit kun aamulla heräs nii oli ihan normaalit.. jännä. Nomutta joka tapauksessa Harjulle vetää settiä joka sujui ihan jees ottaen huomioon eilisen muuton ja tämänpäivän tuulisen kolean ja sateisenkin kelin. Ei montaa juostu ja harjoteltiin vähän varulle SM viestin 400m osuudelle koska mahollisesti siellä sit juostaan. Nilkka oli tosiaan tiistaina aika pirskatin ärtsynä mutta nyt jo paljon parempi! Vähän se kaarteessa tuntuu muttei nyt suuremmin haittaa menoa. Hyvä oli kokeilla. Vedot sujui kohtalaisesti ja jalat tuntu yllättävän kevyiltä. Et voi olla että jalat oli kevyet mutta kulku ei niinkään, hämää. Lyhyet vedot ei ongelmia, kaarteessa joutui vähän siinä 100m vedossa harjottelee että pysyy radalla. Täytyy tikata aika hyvin. 

Mutta sitten siirryttiin parhaimmalle osuudelle eli 300m vetoon. Oli itseasiassa aika hauska lähteä juoksemaan sitä ja vähän hakemaan happoja. (No sitä katu sit kun hapot iski). Juoksin 300m aikaan 38,3 joka on kyllä aikas huono aika! Yllättti miten huono se olikaan kun ei se tuntunut mitenkää ihmeellisen huonolta. Mut toki tuli ihan sairas vastatuuli ja tais olla koko matkan kun juoksin niin se varmasti vaikutti jonkin verran. 200m kohalla rupes jo hapottaa. Mun taktiikka oli et eka 50m kiihdytys, sit rentoutus takasuoralle ja siitä sit käsillä hitosti töitä. Pientä Maria Huntington pääkeinutusta olin kans suunnitellu hakevani kun tiukka paikka tulee, mutta en muistanut sitä.. hitto.. täytyy harjotella se vielä tolle vikalle sataselle sit jos viestissä paikka nasahtaa. Toisaalta toi aika oli kyl tosi huono et entiä.. oon musta aikasemmin juossu sen 35-36 tienoille et meni kyl vähän huonosti. Nohh mutta hauska oli kokeilla tollanen veto. Tuli kyllä paha olo sit sen jälkeen ja vaan laahustin loppuverkan, kirjaimellisesti laahustin.. mutta hyvää tekee tuommonenkin ja jostain kumman syystä sitä jopa vähän nauttii kun joutuu rääkätä itteä tollee.