La 30.4.2022 Voima

Alkuverkat+venyt

3x4 tempaus 60kg

3x6 terävä yhden jalan kyykky, jalka tuodaan viereen 80+85+85

2x8+8 yhden jalan prässi, ei maksimipaino 100kg

4x6 pohkeet 

3x6+6 lonkankoukkarit selällään

3x6 takareidet

3x6 pistoolikyykky etureisille

Kommentit:

Vappaupäivän puntti oli tänään ohjelmassa Gogon salilla. Fiilis tulla treeneihin oli vähän kyllä jännittyneen stressaantunut lähinnä tuon polven takia. Pientä tuntemusta siellä oli edelleen, joissain yksittäisissä kevyissä polven ojennuksissa ihan pientä vihlasua tuli ja muutenkin vähän siellä tuntu sellasta pientä paineen tuntua. Pieniä oireita siis oli mutta kuitenkin sellasia jotka vähän pisti mietityttämään että toivottavasti pystyy tehä reenin. Lämmittelin hyvin polvet ja kaikki ennenku lähin tekee reeniä, joka sitten sujuikin hyvin eikä missään liikkeessä siihen polveen sit tullut kipua, se oli jees! Kyllä sitä edelleen saa kuitenkin tarkkailla koska ei se ihan terve oo, ettei vaan lähe ärsytys leviämään. Nää jännevaivat on nii pirullisia…

Mutjoo treeni kulki siis hyvin ja etenkin yhden jalan kyykkky oli tänään tosi hyvän tuntunen. Sai  hyvin pakaraa messiin ja tosi terävästi tehtyä kaikki, ja ihan hyvillä painoillakin. Toki kuulostellen olin kaikissa liikkeissä ton polven suhteen mutta ihan hyvät setit uskalsi laittaa tankoihin. Tempaus vähän nihkee, jotenki tuntu tosi raskaalta. Vika sarja oli paras että ehkä siinä vasta kone käynnisty. Muut liikkeet meni normaalilla tavalla hyvin, kokeilin yhen jalan prässissä sitä keltasta gogon laitetta ja se meni kyllä suoraan pakaraan. Ei oo muut menny noin hyvin, se oli hyvä laite! Muissa seteissä ei tosiaan ongelmaa, hyvin menivät ja loppuun pistoolikyykyt vielä. 

Helpottavaa oli ettei treenissä tuntunut toi polvi mutta kyllä sitä edelleen on huolestunut fiilis siitä että toivottavasti se ei vaan mee pahemmaks ja pääsis kisaamaan. Eniten näissä stressaa tuo että toivottavasti ei mee pahemmaks, toivottavasti ei jouduttas kovin paljoo keventää reeniä ja toivottavasti pääsis kesällä kisaamaan. Nää on ne isoimmat mitä sitä miettii aina kun tulee tällasia vaivoja. Nyt vaan täytyy olla tosiaan tarkkana, ei ärsyttää liikaa polvea ja tehä kuntouttavia kotona niin ehkä se pikku ärsyyntyminen sieltä helpottaa!